佰链荟第六期太极拳活动之“金刚捣碓”

2018年10月18日，佰链荟第六期太极拳活动之“金刚捣碓”在聚福元艺术馆顺利举办，与往期不同的是，本次活动特邀聚福元艺术馆散打教练赵钟琴担任指导老师，与陈氏太极拳第十二代传人杜德平老师的弟子邢强教练一起开展太极拳教学活动。活动现场，学员们围成一圈，先观看邢强教练做“金刚捣碓”的示范动作，然后在邢强、赵钟琴老师的指导下学习“金刚捣碓”。在两位老师的悉心指导下，学员们很快掌握了动作要领，并逐渐开始领会该招式的意境精髓。

接下来让我们一同回顾陈氏太极拳第二势金刚捣碓。

第二势金刚捣碓
此势原名"三丰捣碓"。据说张三丰当年跟火龙真 人学拳，碓中放谷物，以拳击碓中之谷，练功日久，拳入碓中，谷壳飞出，尽剩谷米。陈家沟人将此势改为"金刚捣碓"，主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手握拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。因而，此势应练出威武之气，特别是最后震足与右拳击左掌心，更显出雷霆万钧之气势。

1、胸腰微右转，双手塌掌根，顶劲上领，胸向西南，眼视左前。

2、胸腰左转，塌掌根，身体微沉，重心右移，眼视东南。                      

3、两臂螺旋上升，坠肘，突出腕背力量，胸向东南，眼视左前。

4、胸腰右转，双手合劲稍往右下捋，重心偏左，胸向西南，眼视左前。

5、胸向不变，双手塌掌根下按，顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。

6、胸腰左转，双手掤出，右手橫掌于腹前中线，左手向东南推出，重心右移，胸向东南，眼视左前。

7、胸腰右转，双手走弧线下塌外碾捋出，开右脚，重心左移，胸向西南，眼视左前。

8、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，双手向前加大掤劲，胸向西南，眼视左前。

9、胸腰微左转，双手走下弧，向左前加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。

10、胸向不变，上捋下蹬，左脚跟內侧着地，重心偏右，胸向西南，眼视左前。

11、胸腰先右后左转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，开左胸，突出左肘，胸向西南，眼视左前

12、胸向南，上步撩左掌，右手前击，右腳走內弧上前，三点同时到位，眼视前方。

13、胸向南，身体微沉，左手合右肘窩，突出左肘，重心偏左，胸向南，眼视前方。

14、胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。

15、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向南，眼视前方。

16、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。